Персональная программа
от тренера Дарьи Берг

100% ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 1 МЕСТО



ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

от тренера
Дарьи Берг


100% ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 1 МЕСТО
Дарья Берг
автор системы умного фитнеса


  • Тренер здорового образа жизни ( МГМУ им И.М.Сеченова).
  • Фитнес-инструктор функциональных интервальных тренировок.
  • Автор онлайн школы Smart Body Way и системы умного фитнеса.
  • Спикер, публицист и автор книг.
  • Экстремалка и заядлая путешественница.
  • Счастливая мама 14-летней принцессы.

> 11000
Очных и онлайн учеников
> 50
Персональных vip клиентов
> 10 лет
Опыта в тренерстве
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПАКЕТ ВКЛЮЧАЕТ:
Личная консультация
в любом удобном мессенджере
Определение задач
постановка цели и замеры
План питания
стройное меню на неделю с вариантами блюд на выбор
Программа тренировок
20 тренировок на видео,
которые учитывают ваши особенности и цель
Постоянная связь
контроль и поддержка в течение 2-х месяцев до достижения результата
Все материалы
остаются у вас
Доступы к программам тренировок и питания останутся открытыми
КАКИЕ БУДУТ ТРЕНИРОВКИ

Короткие функциональные интервальные тренировки в 3D.

Суть данного метода - в анатомически правильных движениях в трех плоскостях, выполняемых интенсивно и по интервалам с кардио и силовой нагрузкой одновременно. Это позволяет мышцам выполнять все их естественные функции, а значит, работать в полную силу и на 100%.

Было проведено множество исследований, доказавших, что занимаясь лишь по 20 минут в день, можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при часовых занятиях в спортзале. Вдумайтесь, в 9 раз!

*** В 1994 году были проведены исследования (Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. "Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism." 1994 Jul;43(7):814-8), где сравнивались результаты двух групп занимающихся:
> 20 недель аэробных тренировок на выносливость (типа аэробики, степаэробики или велотренажеров) примерно по 1 часу.
> 15 недель интервальных тренировок различной интенсивности не дольше 20 минут.
В то время как первая группа сжигала большую часть калорий во время самих тренировок, вторая группа сожгла в 9 РАЗ больше лишнего жира за весь период исследования! При этом на 14% увеличилась аэробная выносливость и на 28% увеличилась анаэробная мощность.


Такой ошеломительный эффект достигается за счет долгосрочного сжигания после тренировки. Представьте - вы отдыхаете, едите, спите - а ваш организм продолжает сжигать лишнее еще 24 часа.

ОТЗЫВЫ
Под моим чутким контролем вы
достигнете свою цель за два месяца!
Под моим чутким контролем вы
достигнете свою цель за два месяца!

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДАЕТ:
Быстрые видимые результаты по вашей цели
Персональную проработку ваших «проблемных» зон
Ускорение обмена веществ и улучшение самочувствия
Формирование здоровых привычек
Повышение продуктивности и личной энергии
Знания, как самостоятельно тренироваться в домашних условиях
СТОИМОСТЬ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
ПРОГРАММА "Я САМА"
12 000 руб.
  • - Консультация по скайпу
  • - Меню питания на каждый день недели с вариантами блюд и рецептами,
  • - 4 недели персональных тренировок с графиком выполнения
  • - Программа рассчитана на 1 месяц, далее вы сами сможете ее повторить.
Выбрать этот
Если данный вид оплаты, вам не подходит, напишите мне на smartbodyway@gmail.com и я предложу вам PayPal или другой вариант оплаты.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Какие тренировки даются в программе?
Интенсивные ИНТЕРВАЛЬНЫЕ тренировки (Табата метод) с разным уровнем нагрузки и разной длительностью от 12 до 18 минут. Каждая тренировка составлена из разнообразных упражнений, выполняемых по интервалам на таймере и ТОЛЬКО со своим весом тела.
Пампинг мышц - дополнительные упражнения для прокачки красивых форм.
Для желающих будет инструкция по правильной и безопасной технике бега + график пробежок.
*Правильная техника всех тренировок представлена на видео.
Если я новичок в спорте, смогу ли я заниматься?
Конечно, с чего-то же надо начинать! ;) Все мои тренировки построены с разным уровнем нагрузки и разной сложностью упражнений. Мы вместе подберем те, что подойдут именно тебе. Минимальную нагрузку ты потянешь сразу и дальше будешь постепенно наращивать обороты.
Смогу ли я совмещать программу с работой/домом/детьми?
Да. Ты сама выбираешь, когда и где тебе удобнее заниматься. Никакого дополнительного оборудования и лишнего места не потребуется. Никаких жестких правил.
Все, что тебе потребуется:
- свободное место 2*2м (дома или в зале)
- фитнес-коврик
- спортивная одежда и кроссовки
По желанию можно также использовать наборные гантели
Буду ли я посажена на диету или голодное питание во время программы?
Нет. Потому что диеты и голодовки по сути бесполезны. Я за здоровый подход в питании и буду учить тебя правильной системе и сбалансированности без насилия над собой.
Есть ли какие-то противопоказания для прохождения программы?
Я не рекомендую приобретать программу людям, страдающим сильной гипертонией и сердечной недостаточностью, а также беременным, кормящим и людям в послеоперационный период. Тем более, если у вас есть нарушения в осанке, межпозвоночные грыжи или диастаз - сначала получите допуск у врача.
ПИШИТЕ, Я ВСЕМ ОТВЕЧАЮ
smartbodyway@gmail.com
Made on
Tilda